jak szybko

[...] : HI TEC ->60g białka, 20g BCAA, 5kaps TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening barków, i bicepsa, klatka weszła średnio pompki wymienia od teraz będą jako 3 ćwiczenie, do barków częściej będę dodawał dropsety itd. Dieta nie do końca czysta aczkolwiek w puli kalorycznej ok . Wczorajszy pomiar Waga 94kg ( -1kg ), czyli [...]

[...] za uchylanie sie od wojska-naciągnął paragrafy,bo nie tego tyczy sie uchylanie sie od pełnienia zsw) Na Twoim miejscu chyba bym "zainwestował" w prawnika,który będzie wiedział jak dokładnie powalczyc jeszcze,bo masz w ręku zaświadczenie ze się uczysz i na pewno prawnik będzie umiał to wykorzystać,mimo podpisania karty powołań.

Możesz próbować kombinować jako jedyny żywiciel rodziny, jedyny opiekun osoby starszej (powyżej 75 lat) a jak nie zadziała, to idź do jakiejś szkoły policealnej, można znaleźć takie, które są darmowe, i chodzić też zbytnio nie musisz, a papierek do WKU wydadzą.... To tylko moje sugestie na szybko, może ktoś bardziej obeznany się wypowie.

"Przystojny" urzedas sypnal jakims artykulem....nie wiem skad go wzial? Chyba na szybko wymyslil bo logiczne jest to ze nikt nie spisze nowych przepisow specjalnie na "ostatnie wcielenie"!!! Juz z tego wszystkiego mam wode z mozgu!!! Musze sie poduczyc prawnie wtedy bede mogla miec wiecej do powiedzenia! Jak narazie zaciskam [...]

[...] Cardio : brak Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale intensywnie zjadłem przed treningowy i odrazu na siłkę poleciałem, więc cofało równo }:-(, nie wiem jak dałem radę brzuch zrobić. Siła w nogach powoli idzie do przodu więc jest w porządku . podjąłem decyzje od poniedziałku odcinam 50g owsianych ze śniadania, czyli utne [...]

[...] 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 FILMIK Z KILKU SERII: https://www.youtube.com/watch?v=VlTF1VD83zA Nie mialem jak zrobić aerobów dzisiaj. Zrobiłem na szybko kompleks sztangowy. http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i61.tinypic.com/2ujtcly.png http://i59.tinypic.com/15pna6r.jpg [...]

[...] nogi robiłem przysiady , czesto pol przysiady z wiekszym ciezarem a krotkim zakresem ruchu, wyciskania na suwnicy i maszyny -czyli nic specjalnie pod katem stricte siły czy jakiegos mega wyszukanego. Jednak nogi zareagowaly szybko na te podstawowe cwiczenia i swoj cel osiagnąłem, potem jak przestałem grać w klubie w siatkę i zaczalem normalnie [...]

[...] Dziś za mną trening nóg, czułem się od rana b.dobrze, w pracy dzień zleciał w miarę przyjemnie i szybko , więc liczyłem na b.dobry trening, no i jak to z reguly bywa - był taki sobie :-| Często tak mam i zapewne nie jeden z Was też, że najlepsze trening robi sie po bardzo ciężkim dniu lub na kacu %-) Brakowało mi dziś [...]

[...] W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus [...]

[...] w dolnej partii pleców. Wiosło hantlą - duży zapas w ciężarze (5-10kg na serię). Jednak nie dawałem więcej przez plecy :/. Podciąganie sztangi do brody - szeroko – podobnie jak ostatnio. To pierwsze ćwiczenie przy którym mogłem normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h7a93h8Pw5k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=X3P6jA1bhXU&feature=youtu.be No i fota po trenie, jak widać mało węgli = zero nabicia ../Content/img/noimage.png Komentarz: Po wczorajszym 31km marszu myślałem, że nie dam rady wykonać dzisiaj dobrego treningu, a jednak było [...]

[...] dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 plan prawie udało się zrealizować, prawie bo niestety dopiero zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko [...]

[...] robiłem nic, w tym kierunku, cieszę się z tego ze wszystko się na siebie nałożyło w czasie, przynajmniej miałem jednorazową pauzę. Czy dałoby się ćwiczyć? Ciężko stwierdzić jak zaczynałem brać lek wtedy jeszcze ćwiczyłem na siłowni, i biegałem, efekt uboczny był taki, że bardzo szybko mi szło ciśnienie do głowy i myślałem, że się przewrócę (po [...]

[...] i ketoza Zasadniczo na standardowej CKD jesteśmy około 6 dni wię pojawia się jedno pytanie. Jak możliwie najszybciej wprowadzić organizm w stan ketozy. Wpływ tak aerobów jak i anaaerobów jest nieco różny a przedstawiony jest poniżej. Znanym od lat faktem jest, że ketony pojawiją sie w większych ilościach w krwioobiegu po wysiłku aerobowym. [...]

ketrab89, na zagranicznych forach jest wiecej zadowolonych ale to tak jak juz mowilem.. Poprawa jest u tych co mieli tylko konflikt lub lekkie uszkodzneie obrabka (szybko wykryte, szybko zoperowane)

Też jestem mega zadowolony z C-6. Z owsianymi komponuje się doskonale i tak jak panowie piszą nie nudzi sie z byt szybko. CZekolada to takie kakauko ;-)

[...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

[...] bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam jakiś pas na plecy. Tak zachowawczo. MC mnie mocno wykończył. Lało się niemiłosiernie. tętno skakało wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz [...]

[...]             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578    [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3d6c0caa092e45f59bdf12bc0020ac07.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2a6abb704054a7f9a6aeae869129898.jpg Sory za jakość zdjęć ale robie wszystko telefonem%-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja rano 5g kreatyny + witaminy 15kaps aminek do posiłków 2kapsy [...]